Tout
le monde doit savoir que les différents régimes existants exercent une
efficacité relative sur la perte du poids. Cependant, la vraie efficacité s’apparait
aux moments où vous changez quelques
mauvaises habitudes de la vie quotidienne, cela pourrait déjà beaucoup vous
aider. Et si vous avez surtout des
problèmes d’obésité ou de surpoids, en plus de
suivre un régime alimentaire approprié, vous devez modifier votre hygiène de
vie.
Les 16 façons de perdre du poids de manière plus efficace
§ Faites
20 minutes d’exercice par jour : Il n’est pas nécessaire de s’inscrire
dans une salle de sport, il suffit d’aller faire les courses, de chercher vos
enfants à l’école à pied, monter les escaliers au lieu d’utiliser
l’ascenseur, descendre du bus avant l’heure, laver la voiture, tondre la
pelouse ou jouer avec vos enfants.
§ Rejoignez
du monde pour faire du sport : Au lieu de voir vos amis pour aller
manger une pizza, essayez de les rejoindre au parc pour faire du sport ou au moins pour respirer de l’air
pur. Vous pouvez aussi vous promener au bord de l’eau ou encore mieux, aller
danser !
§ Ajoutez
de l’exercice à votre vie : Essayez
de vous organiser pour toujours faire du sport. Par exemple, pendant que vous
regardez la télévision, vous pouvez faire des abdominaux ou du step !
§ Commencez un nouveau cours dans une salle de sport : Vous pouvez essayer d’apprendre à danser la salsa ou la danse arabe, ou si vous recherchez la sérénité, le yoga ou le tai chi. Le spinning est également une excellente option pour maigrir. Dans les salles de sport, vous pouvez aussi trouver des cours qui combinent l’aérobic et la boxe.
§ Trouver 20 minutes par jour pour jouer avec vos enfants vous permet, en plus d’améliore votre relation avec eux de maigrir facilement .
§ Changez
de commande au restaurant : Si vous adorez les fast food,
surtout pour manger à midi au bureau, commencez à regarder le reste de la carte
où nous trouvons des salades ou des tartes, mais aussi du poulet et de la
viande grillée qui sont une très bonne option.
§ Mangez
beaucoup plus de légumes : Ajoutez
des légumes à tous vos repas : pizza à la roquette, pâtes aux aubergines et aux
courgettes, etc. Vous vous sentirez rassasié et votre envie de dessert ou
d’autres plats diminuera
§ Supprimez
les snacks : Quand
vous préparez le dîner ou quand il manque encore un peu de temps pour passer à
table, vous vous sentez probablement mieux si vous mangez un petit quelque
chose de salé ou de sucré. Mais les snacks, en plus de créer une dépendance,
contiennent beaucoup de calories. Donc, si vous avez très faim, il est
préférable de manger un fruit ou une barre de céréales.
§ Jettez
tout ce que vous ne pouvez pas manger : La tentation est un problème important pour ceux qui font un
régime. Si vous gardez des aliments interdits dans votre placard, remplacez-les
par d’autres plus sains, comme des aliments pauvres en calories et à base de
farine complète, ou encore des céréales, au lieu de chips, d’aliments gras et
de chocolat.
§ Consommez
un petit-déjeuner de 300 calories : Une combinaison saine de protéines et
de céréales vous permet d’avoir beaucoup d’énergie pendant toute la journée, et
encore mieux, de manger moins à toutes les heures. Si vous n’aimez pas le
petit-déjeuner, n’essayez pas de trop manger les premiers jours en vous
forçant, et ajoutez des éléments peu à peu.
§ Ne mangez
pas de dessert : Pensez à l’argent que vous économiserez si vous ne commandez
pas de dessert pendant le déjeuner ou le dîner, au restaurant ou ailleurs. Vous
pourrez acheter plein de cadeaux de Noël pour toute la famille avec cet
argent-là !
§ Arrêtez
de fumer : Cette habitude est très nocive pour l’organisme et de plus, elle
vous empêche de perdre du poids, parce que chaque fois
que vous faites un peu d’exercice, vous vous fatiguez et ne pouvez pas
continuer. Même s’il est vrai que beaucoup de personnes grossissent
lorsqu’elles arrêtent de fumer, vous pouvez suivre un régime approprié pour enfin respirer
à plein poumon.
§ Cherchez
la motivation : Mettez
des chansons motivantes sur votre reproducteur de musique pour aller à la salle du sport
et faire de l’exercice : vous aurez plus envie d’aller vous promener ou de
courir au lieu de rester à la maison..
§ Promenez
votre chien pendant plus longtemps : Cela va vous
permettre de sortir de la maison, de respirer de l’air pur et en même temps, de
passer du temps avec votre animal de
compagnie pour que lui aussi fasse de l’exercice. Si vous êtes motivé, utilisez
des rollers ou un vélo, votre chien sera ravi !
§ Ne
commandez pas plus de ce dont vous avez besoin : Vous commandez souvent un menu plus grand, parce qu’il n’est
pas beaucoup plus cher que celui plus petit. Cependant, acheter des petites
frites ou une petite canette de soda vous
permettra de profiter d’un fast-food de temps en temps.
§ Ne
mangez pas pendant la nuit : Si vous vous levez souvent pendant la nuit, vous ouvrez le réfrigérateur et vous cherchez
quelque chose à grignoter, vous devez changer cette habitude par une autre plus
saine. Et si vous n’avez rien d’intéressant à manger, vous pouvez essayer de
boire un verre d’eau.
Parfois, nous confondons la faim et la soif!
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