Pour
perdre du poids et brûler des graisses, il n’y a pas que les régimes et les
calories qui comptent, certains
ont une alimentation saine, mais ne perdent pas de poids et sentent que cela ne
fonctionne pas du tout. Il est très important de savoir que pour perdre du poids, il faut garder à l’esprit d’autres
facteurs que l’alimentation. Il existe d’autres habitudes quotidiennes qui ont
une influence sur notre poids et si nous ne les maîtrisons pas, il est possible
qu’elles soient la cause de l’échec des régimes et de la prise de poids.
Avoir un poids équilibré n’est pas
chose facile et demande beaucoup d’engagement en ce qui concerne notre
alimentation, mais aussi nos habitudes quotidiennes. Si vous ne savez pas encore
ce qui peut vous faire grossir sans être en relation avec les aliments, nous
vous invitons à lire le reste de cet article.
Manger avant d’aller se coucher
Vouloir
manger avant d’aller dormir ne vient généralement pas de la faim, mais de
l’anxiété et de l’habitude. Ceux qui ont cette habitude préfèrent généralement manger quelque
chose de sucré et bourré de calories, ce qui n’est pas bon du tout pour notre
poids. Plutôt que de
manger avant de dormir, vous pouvez commencer à mettre en place des horaires pour
les repas et manger des fruits entre les repas.
Mal
dormir
Faire
une nuit blanche ou dormir mal peut
nous faire perdre la notion du temps et des choses que nous avons mangées. Différentes études ont révélé
que cela peut produire un déséquilibre hormonal qui entraine que les gens ne
sont pas rassasiés malgré l’ingestion de nourriture.
Manger
en faisant autre chose
Manger
en regardant la télévision, en utilisant votre téléphone portable ou toute
autre distraction est une grave erreur. Selon une enquête du Journal américain
de nutrition clinique (American Journal of Clinical Nutrition), les gens qui mangent en faisant
autre chose ingèrent généralement 50 % de calories en plus. De plus, il a été prouvé
que les gens qui mangent en faisant autre chose sont moins rassasiés et ont
parfois besoin de remanger peu de temps après.
Le
stress et l’anxiété
es
deux problèmes sont les pires ennemis de votre poids et d’une bonne qualité de
vie. Ils sont tous deux associés à « la faim émotionnelle », qui nous
fait ressentir le besoin de manger plus et de consommer des bonbons ou de la mal bouffe. Pour combattre cela,mieux vaut éviter les situations de stress, de préoccupation et
d’anxiété. Mais si elles ne peuvent être évitées, nous vous
recommandons de consommer des fruits frais et de boire de l’eau fraîche et/ou
du thé.
Manger
rapidement
C’est
une des habitudes les plus répandues et peu de gens gardent à l’esprit que la
nourriture doit être bien mastiquée pour avoir une meilleure sensation de
satiété ainsi que pour faciliter la digestion. Il est recommandé de compter au
moins 20 minutes pour manger, sans distractions et en mâchant bien chacun des
aliments.
Le
sédentarisme
Mener
une vie sédentaire est
une des causes les plus importantes de l’obésité dans le monde, étant donné
qu’une personne sédentaire mange généralement plus, accumule plus de graisses
et limite ses activités physiques. Il est très important d’éviter de mener une vie sédentaire, étant
donné que cela nous fait grossir plus facilement et peut causer de graves
maladies dans le futur.
Sauter
le petit-déjeuner
Que
ce soit parce que nous n’avons pas le temps le matin ou parce que nous croyons
que cela peut nous aider à perdre du poids, ne pas prendre de petit-déjeuner
est une mauvaise habitude qui, contrairement à ce que l’on pourrait penser,
peut aussi nous faire grossir. Ce repas primordial active le métabolisme le matin pour commencer
le travail de la journée et lancer le processus pour brûler des calories. Un bon petit-déjeuner peut combiner
des glucides complexes avec des protéines et un peu de bonne graisse.
L’excès
de sel
Que
ce soit pour votre poids ou votre santé, trop saler les plats n’est pas recommandé, étant donné que cela
augmente la rétention de liquides et affecte la pression artérielle. Il est très important de consommer peu
de sel et/ou de le remplacer par des épices pour donner du goût à nos repas.
Boire
peu
Lorsque
nous buvons peu, nos reins fonctionnent plus lentement et les toxines
s’accumulent dans notre organisme. Les experts recommandent de boire au moins deux litres d’eau par
jour, pour rester hydratés, éliminer les déchets au sein de notre organisme et
éviter la rétention de liquides. Vous
pouvez également choisir de boire des jus naturels ou
du thé. Boire des boissons gazeuses et des sodas est un autre facteur qui peut
nous faire prendre du poids, étant donné qu’ils contiennent beaucoup de sucres
et autres composés. De ce fait, mieux vaut ne pas y toucher.
source:http://amelioretasante.com/9-habitudes-qui-vous-font-grossir/
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