Les
œufs sont l’un des produits idéaux pour une bonne alimentation. Les œufs sont
une excellente source de niacine une substance nécessaire pour alimenter
le cerveau ainsi qu’à la formation d’hormones sexuelles. En outre, ils
contiennent de la vitamine K, permettant la coagulation du sang et de la
choline qui améliore la mémoire et aide le foie à se débarrasser des toxines.
Ils sont riches en vitamines A, D, E, B1, B2, B6, B12, en biotine, en niacine
et en acide folique, en phosphore, en fer, en calcium, , en potassium, en iode,
en cobalt, ainsi que d’une grande quantité de protéines et des bio-régulateurs
précieux lors d’un régime. Autant dire que les œufs regorgent de bons
nutriments surtout lorsque l’on veut maigrir.
Autre avantage non négligeable lors
d’un régime Lorsque l’on mange des œufs c’est que cela permet de se sentir très
vite rassasié. Outre son ensemble de substances vitales l’œuf contient une
moyenne de 80-100 kcal (selon la taille). La quasi-totalité de ces calories
étant contenues dans le jaune.
Beaucoup affirment que l’œuf peut être
mal digéré par l’organisme. Cela peut être en partie vrai si la cuisson est
mauvaise. Il est donc important de choisir scrupuleusement son mode de cuisson.
Plus la cuisson sera importante plus il sera digéré lentement par le corps.
Ainsi l’œuf dur ou les œufs brouillés nécessiteront au moins trois heures pour
être digérés contre deux pour les œufs à la coques.
Faire un régime à base d’œufs permet
de perdre du poids assez facilement allant jusqu’à 5 kilos au cours des deux
semaines de programme. Vous devrez en manger 3 fois par jour. Les légumes
consommés seront crus ou cuits, mais sans huile.
Menu diététique œuf
Lundi
Le petit déjeuner est toujours le
même: pamplemousse, 2 œufs, café noir.
Déjeuner: 2 œufs, tomates, thé aux
herbes.
Diner: 2 œufs, salade sans huile,
pamplemousse, tisane.
Mardi
Déjeuner: pamplemousse, 2 œufs.
Diner: 150 à 200g de viande maigre,
tomate, laitue, concombre, céleri.
Mercredi
Déjeuner: 2 œufs,
épinards, thé.
Diner: 2 œufs, fromage
cottage, chou blanc, betteraves, tisanes.
Jeudi
Déjeuner: 2 œufs, épinards, café.
Diner: 200g de poisson, salade verte
et café.
Vendredi
Déjeuner: 2 œufs, épinards, café.
Diner: 200g de poisson, salade verte,
chou blanc, café.
Samedi
Déjeuner: salade de fruits.
Diner: 150 à 200g de steak
haché, céleri, laitue, tomate, concombre, café.
Dimanche
Déjeuner: pamplemousse, 150 à 200g de
blanc de poulet froid, de la tomate.
Diner: 150 à 200g de blanc poulet,
tomate, carotte, chou, café
source:www.commentmaigrir-vite.net
0 التعليقات:
Enregistrer un commentaire