Mincir n’est pas seulement une question d’esthétique, c’est aussi une question de santé. Voulez-vous connaître les meilleurs conseils pour perdre du poids, ceux qui fonctionnent réellement? La valeur de ces conseils a été démontrée par des études scientifiques et ceux-ci peuvent nous aider à perdre quelques kilos ainsi qu’à nous maintenir en meilleure forme.
1.
Faites du sport
Les recherches
scientifiques ont démontré qu‘outre le fait de brûler des
graisses et d’améliorer votre santé, les exercices physiques réduisent les
niveaux de stress et aident à perdre le surpoids et garder la ligne.
C’est pourquoi, assurez-vous de faire du sport au moins 6 jours
par semaine. Cela est l’un des meilleurs conseils qui fonctionne pour maigrir.
2. Mangez de petites portions tout
au long de la journée
Manger
de petites portions de nourriture pendant la journée maintiendra votre métabolisme plus
fort. Le mieux que vous pouvez faire pour votre corps est de manger de petits
repas sains et le pire que vous puissiez faire est de sauter des repas. Cette habitude vous mettra dans
les meilleures conditions pour perdre du poids et vous apporter de
l’énergie.
3. Petit-déjeuner
Quand vous
vous levez le matin, votre métabolisme est plus lent. Afin de le mettre en
marche, l’idéal est de manger un petit-déjeuner léger. Les études démontrent que les
gens qui prennent un petit-déjeuner pèsent moins que ceux qui ne le font pas. Faites
donc bien attention à commencer votre journée de la bonne manière.
4.
Mangez une pomme par jour
Connaissez-vous
le vieux dicton « une pomme par jour éloigne le médecin » ? Cela
pourrait-il être vrai ? Oui, c’est vrai, les pommes
sont pleines de nutriments qui améliorent notre santé et qui augmente notre
taux métabolique. La
pomme contient aussi de la pectine (comme la poire) et est un brûleur de
graisse naturelle. Les pommes sont également pleines de
fibres solubles (qui aident à réduire le cholestérol), de vitamine C et d’eau.
Elles permettent de se sentir rassasié et aident à consommer de petites
portions durant la journée.
5. Mangez de la soupe
Selon une étude de l’Université
Penn , consommer de la soupe avant votre plat principal peut vous faire
économiser jusqu’à 700 calories par semaine. Dans cette étude, les sujets qui ont
mangé une soupe avant leur repas ont ensuite consommé 100 calories de moins.
Préparez-vous donc de bonnes soupe pour maigrir et atteindre vos objectifs.
6. Mangez plus de légumes verts
Pour obtenir de nombreuses
fibres, des phytonutriments et réussir votre perte de poids, assurez-vous de
manger des légumes. Vous pouvez atteindre votre but d’au
moins 6 portions de légumes par jour en mangeant 2 salades, 2 apéritif de légumes, en ajoutant
des légumes à vos œufs et en prenant un smoothie ou
un jus vert. Cela est une manière facile d’ajouter des légumes à votre régime.
7. Dormez plus
Selon la
science, si vous manquez de sommeil, votre corps secrète l’hormone du cortisol,
aussi connue comme l’ « hormone du stress », qui fait prendre du
poids. Pour éviter cela, faites
attention à mieux dormir. Il est recommandé de dormir entre 8 et 10 heures par
nuit. Essayez de dormir autant que vous pouvez
pour être en meilleure santé.
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