Le soleil rythme nos cycles biologiques et intervient dans
notre équilibre psychique – l’humeur, le sommeil …Il renforce notre système
immunitaire et intervient sur la synthèse de la vitamine D qui fixe le calcium
sur les os. Ceci prévient des troubles de croissance chez l’enfant et de
l’ostéoporose chez l’adulte. Le soleil est donc bénéfique pour notre santé mais déjà quelques minutes par
jour suffisent.
ATTENTION :
de ne pas en abuser ! Si les bienfaits du soleil sont
indéniables, ses méfaits sont désormais bien connus. Il est indispensable de reconnaître que le soleil est l’ennemie majeur de notre peau, il est l’un des
pires agents d’agression qui soit : Il peut déclencher brûlures, allergie,
problème de pigmentation, accélération du processus de vieillissement, et il est
soupçonné d’avoir sa part de responsabilité dans certains cancers de la peau.
RÈGLES DE BON
SENS :
pour profiter pleinement des bienfaits du soleil et éviter
ses méfaits :
1-Exposez-vous
le moins possible au soleil pendant les heures de midi. Lorsque le soleil est
haut dans le ciel et que votre ombre est courte, il faut l’éviter (entre 12 et 16
heures).
2-Recherchez les endroits ombragés,
mettez-vous à l’abri sous le parasol ou la marquise.
3-Protégez-vous pour aller
au soleil à l’aide:
- d’un chapeau à larges bords.
- de lunettes de soleil (protection solaire anti-UV).
- d’un T-shirt (des textiles anti-UV existent).
-Mettez un
produit solaire (à indice élevé > IP* 25) 20 minutes avant de sortir et
renouvelez-le toutes les 2 heures, sur les parties de la peau non couvertes,
spécialement aux rebords des vêtements
4-Protégez surtout votre
enfant ainsi que vous même avec un chapeau, des lunettes de soleil, un T-Shirt et
de la crème solaire. N’oubliez pas qu‘un enfant de moins de 3 ans ne doit
jamais être exposé directement aux rayons de soleil. Placez votre enfant avec
la poussette à l’ombre.Pensez également à l’hydrater suffisamment en lui faisant
boire régulièrement de l’eau.
5-Méfiez-vous ! Un parasol
n’assure pas toujours une protection suffisante contre les UV. Cela dépend de
l’inclinaison du soleil et de la réverbération.
Lorsque le ciel est couvert, qu’il y a du vent ou
lorsqu’il fait frais, on risque également un coup de soleil,pensez-y surtout
lors d’activités sportives. Les auto-bronzants et les gélules bronzantes colorent la peau sans la protéger.
6-L’eau, le sable et
surtout la neige reflètent le soleil. Les surfaces claires et brillantes
augmentent très fortement les quantités d’UV atteignant la peau et les yeux.
Donc soyez très vigilants.L’eau, le sable et surtout la
neige reflètent le soleil. Les surfaces claires et brillantes augmentent très
fortement les quantités d’UV atteignant la peau et les yeux. Donc soyez très
vigilants.
7-Examinez votre peau
régulièrement.
Apprenez à connaître votre peau.
Placez-vous devant votre miroir, ou bien demandez à une
personne de confiance d’examiner vos grains de beauté et vos « taches »
Regardez attentivement:
• cuir chevelu
• visage.
• thorax.
• bras, mains, doigts et ongles.
• dos, nuque et épaules.
• bassin, jambes, pieds et orteils ainsi que la plante
des pieds.
Si vous constatez:
1. un changement de forme, de couleur, de taille ou de surface d’un
grain de beauté ou d’une tache de naissance.
2. une plaie qui ne guérit pas.
3. une nouvelle lésion sur votre peau qui saigne, suinte,
enfle, démange, rougit ou devient irrégulière :
CONSULTEZ
VOTRE MÉDECIN!
0 التعليقات:
Enregistrer un commentaire