Vous êtes une victime de surpoids, vous avez un ventre bedonnant et vous n'avez pas de solution ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) ! la majorité des personnes ont le même souci, scientifiquement expliqué c'est la première partie qui accumule la graisse suivant plusieurs causes dont les plus importants : la mauvaise habitude alimentaire et manque d’exercices physiques, mais ne vous inquiétez pas avec un régime simple et quelques exercices physiques vous pouvez brûler la graisse de tout le corps particulièrement abdominale pour avoir un ventre plat. Ce régime se fonctionne une fois le corps est nettoyé de ces toxines et de ses impuretés c’est la désintoxication.
La désintoxication: étape importante pour se préparer à maigrir.
Elle prend une durée de 24 h pour vous aider à éliminer des toxines de votre corps, et donc de purifier votre système digestif. Lors de cette journée, vous allez boire de la citronnade (deux citrons moyens pressés dans une bouteille de 1.5 litres d'eau) et beaucoup d'eau citronné (une bouteille de l'eau avec des zestes de citron).
durant cette journée vous serez autorisé à manger les aliments naturels comme les fruits, un yaourt bio, des noix ou des graines non salé, des légumes, de la soupe ou du poisson. Ces aliments vous aideront dans le processus de désintoxication à fin de préparer votre organisme pour la phase principale du régime.
Menu de la désintoxication:
A toute heure : Boire au moins 6 à 8 verres d’eau filtrée additionnée de zeste de citron
Au lever : Boire un premier verre de citronnade, à température ambiante.
Petit déjeuner :
Salade de fruits :
- 5 fruits de chaque sorte suivante : fraises, framboises, mûres, myrtilles et cerises
- 1 pomme
- 1 poire
- un yaourt bio
- une poignée d’amandes non grillées ni salées
Coupez en petits morceaux tous les fruits sauf les amandes, mélangez-les avec le yaourt et ajoutez des amandes.
Collation du matin
Buvez votre deuxième verre de citronnade. Dix minutes après, mangez une banane, plus une poignée de graines de tournesol ou de courge.
Déjeuner
On se régale d’autant de haricots ou de lentilles en salade, assaisonnés de jus de citron, de vinaigre balsamique et d’huile d’olive vierge extra.
Collation de l’après-midi
Prenez votre troisième verre de citronnade, puis dix minutes après, mangez soit des
crudités (concombre, radis et céleri), soit une poignée de fruits secs à coque non salés.
Dîner 2 menus au choix :
Menu 1 : poisson grillé accompagné de légumes cuits au vapeur. Veillez à y inclure des oignons. N’oubliez pas d’ajouter le jus de citron !
Menu 2 : saisissez un assortiment de légumes dans de l’huile d’olive avec de l’ail, du gingembre, des cubes de tofu et du jus de citron
Deux heures avant le coucher
Buvez votre verre de citronnade avec de l’eau tiède ou chaude.
Après la journée de détox,on entame ce type du régime:
Jour 1 : Au lever chaque matin buvez 1 à 2 verres de citronnade et de l'eau en abondance toute au longue de la journée pour stimuler le système digestif à éliminer plus de toxine.
Jour 2 : consommez plus de vitamine C dans au moins 5 portions de fruits et des légumes en plus de la citronnade.
Jour 3 : réguler son taux de sucre sanguin. Pour cela, il suffit d’arroser nos plats d’une ou deux cuillerées à café de jus de citron. Le citron favorise la diffusion de sucre petit à petit dans le sang.
Jour 4 : Manger moins de sucres. Plutôt que de se jeter sur une tablette de chocolat quand on se sent en manque de sucre, on opte pour des aliments raffinés (pain,riz blanc...)
Jour 5 : Oublier les produits allégés. Pour maigrir, il faut consommer de bonnes graisses en quantité modérée.
Jour 6 : Consommer beaucoup d’aliments complets ou nature. Ils regorgent de nutriments indispensables à notre santé et à notre ligne.
Jour 7 : On applique les règles d’une bonne digestion : mâcher et remâcher, manger calmement, l’esprit léger.
Menu type:
Au lever : Jus de citron dilué dans de l’eau chaude
Petit déjeuner:
Un bol de salade de fruits mélangée avec du yaourt et 2 cuillerées à soupe de flocons
d’avoine
33 cl de lait bio
Un verre de jus de pomme frais coupé d’eau
Collation:
Quelques graines, fruits secs et fruits à coque variés
Déjeuner:
Soupe de légumes maison ou bio en boite
2 tranches de pain complet en sandwich garni de salade et de fromage râpé
Collation:
2 biscuits d’avoine, plus des tomates cerise et une cuillerée à soupe de fromage frais
Dîner:
Du poisson, du poulet ou du tofu grillé, arrosé légèrement du citron et d'huile d'olive avec des légumes sautés avec des graines de sésame .En dessert des pêches cuite au four avec de la cannelle et une boisson chaude au citron.
pour que Ce régime montre son efficacité de perdre du poids rapidement, et avoir un ventre plat il devrait être suivi en parallèle avec quelques exercices sportifs.
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