Maigrir sans faire de sport ni se priver ? C’est possible, en suivant nos
astuces cool et garanties sans régime. Des champignons anti gonflette à la
semelle qui muscle, gardez la ligne (et le sourire) sans vous compliquer la vie
et sans frustration !
Perdre du poids sans faire
de régime ni de sport, c’est possible ! Quelles sont
les astuces minceur pour garder la ligne et le sourire ?
1- Forcer sur le magnésium
A savoir : pain complet,
épinards, amandes, chocolat noir, lentilles, banane, riz complet, eaux
minérales (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit). Un déficit dope l’appétit selon un
cercle vicieux où la faim redouble pour contrebalancer la fatigue et le stress
induits par la carence.
2- Déguster des fleurs
Pensées, capucines,
violettes, fleurs de courgette… Les couleurs offrent une allure festive aux
taboulés, légumes, salades, fruits tranchés et on est repue pour trois pétales,
car le cerveau déclenche précocement le signal de satiété lorsque le beau, le
bon et le plaisir se mettent à table.
3- Suivre un rituel
« slip » du matin
Alternez 1 grand
verre d’eau glacée (pour relancer un transit paresseux) + 1 jus de
citron alcalinisant pour contrebalancer l’acidité accumulée ou 1 grand
verre d’eau tiède + 2 cuillères. à café de vinaigre de cidre bio
détoxifiant.
4- Ruser pour un ventre
plat
On fonce sur le charbon
végétal qui élimine les gaz intestinaux. En gélules, Elusanes Charbon de
Naturactive, Carbolevure de Pierre Fabre, Lipozyme Ventre Plat et Digestion de
Biocyte (en pharmacie). Si l’effet ballon survient après les repas, adoptez
l’aneth en infusion : trois tasses par jour (40 g de graines/l). Ou
l’anis vert : une infusion avant chaque repas (20 g de graines/l). A
compléter par une réflexologie du plexus solaire. Divisez votre voûte plantaire
en trois, dans le sens de la hauteur et massez la ligne au premier tiers au
niveau de la bosse située sous le gros orteil. Pour un intestin paresseux,
massez la ligne du troisième tiers au-dessus du talon.
5-Se mettre au vert
Parfaite, la campagne
pour décompresser et… s’alléger. En effet, le stress sape 25 % de la
combustion des calories. Sous l’impulsion des hormones cortisol et adrénaline,
l’organisme suspend tout délestage au profit d’un stockage intensif. Tout cela pour
s’assurer un maximum de munitions si le stress perdurait.
6-Dégainer des armes anti
gras
En tête, le chitosan
(issu de la carapace des crustacés) qui capture une partie des lipides et les
élimine avant assimilation. Un à deux comprimés avant le repas (en pharmacie).
Moins efficaces, les graines de chia embrasent la combustion des graisses grâce
à leur teneur en oméga 3. A mettre dans les salades, les gratins… (en
magasin bio).
7-Sucer une dragée pour
déstresser
Si, lors d’une
contrariété ou d’un stress, vous descendez le paquet de chips, ces pastilles
sont vos alliées. Chacune (1 Cal) recèle un cœur liquide concentrant cinq
essences de Fleurs de Bach (prunier, clématite, impatience, hélianthème, étoile
de Bethléem) qui relaxent et matent les angoisse.
8-Se vaporiser un pschitt
au chocolat
On profite d’un vrai
cacao en spray pour à peine 1 Cal, distillé sous forme de particules qui
enrobent le palais… sans se lester des 50 Cal d’un carré de chocolat
9-Consommer du Calcium à
haute dose
Contre les rondeurs du
haut (seins, estomac, ventre), ses acides aminés court-circuitent la production
des cellules graisseuses abdominales et accélèrent l’élimination intestinale
des lipides. Dans les laitages, y compris 0 %, le lait écrémé en poudre,
les eaux (Talians, Contrex, Courmayeur).
10-Abuser d’aliments anti
gonflette
Les champignons (de
Paris, cèpes, morilles), surgelés ou frais, maintiennent l’équilibre
sodium/potassium dans les parois cellulaires, capital contre la rétention
aqueuse. Complétez quatre fois par semaine par des végétaux diurétiques :
asperge (la mieux dotée, avec 200 mg de potassium/100 g), céleri,
oignon, fenouil, poireau et concombre (sans faire dégorger, ses actifs sont
dans son eau).
11-Manger des fruits
légers
Même sans faire de
régime, pas plus de trois par jour, car ils sont gorgés de sucre. Privilégiez
les pauvres en sucre, à moins de 8 % : kiwi, framboise, melon, rhubarbe
(surgelée). Zéro fruit à jeun le matin, leurs glucides élèvent brutalement le
taux de sucre dans le sang, ce qui excite l’insuline et renfloue les adipocytes
qui stockent la graisse.
12-Savourer des algues
C’est l’assurance anti
kilo par excellence. Traduction : un index glycémique ultra-bas, quasi zéro
lipide et zéro calorie, une très forte teneur en fibres, en protéines, en calcium
anti lipides intestinaux (surtout dans l’algue wakamé) et en iode essentiel
pour la thyroïde. A consommer fraîches, cuisson vapeur comme un légume. Testez
le tartare, très hype à Venice Beach, la plage de Los Angeles : 150 g de
laitue de mer + 150 g de dulse (en magasins bio et asiatique)
+ 1 jus de citron +1 échalote + 2 gousses d’ail sans
germe + 5 cornichons + 2 c. à s. d’huile d’olive. Rincez
trois fois les algues puis égouttez-les. Mixez en premier les condiments
puis ajoutez les algues, le citron, l’huile. Mixez à nouveau
trois secondes sans réduire en purée. Salez, poivrez.
13-Détoxifier
régulièrement
Bien drainé, l’organisme
déjoue les kilos. En effet, lorsque les émonctoires (organes servant à
éliminer) sont encrassés, le corps accumule plus qu’il ne brûle. Trois fois par
an, alternez une cure de jus de bouleau et une cure d’aloe vera, deux puissants
détoxifiants : un à deux bouchons le matin pendant un mois (en pharmacie).
Complétez chaque jour par deux infusions (romarin, pissenlit ou fenouil) et une
gélule de phyto (radis noir ou artichaut).
14-Faire bosser son kiné
Les pressions glissées
du drainage lymphatique décongestionnent les tissus et activent le retour de la
lymphe. On perd jusqu’à une taille en un mois, à raison d’une séance par semaine.
Le palper-rouler à la main ou avec la machine et la technique de l’endermologie
dénouent la fibrose sous-cutanée et drainent. Les capitons sont lissés dès deux
mois.
15-booster la fonte du
gras sans rien faire
Parfaitement ! Votre
force tranquille, ce sont les protéines naturelles : jambon, yaourt, surimi,
œufs, volaille, poisson, viande… Elles gaspillent les calories en demandant une
énergie colossale à l’organisme pour être dégradées et assimilées. En prime, la
lysine qu’elles renferment active l’hormone de croissance sécrétée la nuit,
laquelle accélère à son tour la lipolyse.
16-User de gélules
remodelantes et déstockantes
Le CLA (acide linoléique
conjugué), extrait de l’huile de carthame, fait flamber la combustion des
graisses et tonifie la masse musculaire. La ligne s’affine sans mollir. Notre
sélection : CLA de Solgar ; Oenobiol Allure & Minceur ; Elancyl Global Silhouette.
17-Cumuler vitamine C et
caféine
Pour turbo-brûler en
dopant de 3 à 4 % le métabolisme de base. Le cocktail explosif ? Un
mastodonte en vitamine C (cassis surgelés : 200 mg/100 g ;
orange : 79,5 mg/100 g ; kiwi : 56 mg/100 g ; mangue :
44 mg/ 100 g) + un double expresso.
Rejouez la mise toutes les trois heures pour déstocker 8 à 11 % en
plus.
18-Faire l’amour
passionnément
Vous brûlerez autant de
calories qu’en joggant 1,5 km, soit 240 Cal en 30 min !
19-Chausser des souliers
qui affinent
Grâce à une semelle
inédite, on positionne le talon plus bas que l’avant du pied, pour solliciter
toute la chaîne musculaire jusqu’à la ceinture abdominale. Sachant que ce sont
les muscles qui sont les plus voraces du corps en calories
20-Avaler Du son d’avoine
Une cuillerée à soupe
avant chaque repas capte et élimine une partie des graisses avalées, booste le
transit et freine l’assimilation des sucres. En collation, la galette vous
calera pour 96 à 110 Cal : mélangez 2 c. à s. de son d’avoine
+ 1 c. à s. de fromage blanc 0 % + 1 œuf + au
choix : sel/poivre + herbes de Provence ou ciboulette ou sirop d’agave ou
édulcorant + 1 c. à c. de cacao maigre ou de zestes de citron.
Dorez deux minutes recto verso dans une poêle.
21-Dormir comme un loir
Moins on dort, plus on a
faim, plus on fabrique de cellules adipeuses et moins on brûle. La raison ? Une
carence en sommeil élève les concentrations sanguines de la ghréline, l’hormone
qui stimule l’appétit, tout en réduisant la leptine, l’hormone qui régule à la
fois la satiété et une partie du processus stockage-délestage adipeux. Les
petits dormeurs (5 heures) sont 73 % plus enrobés.
22-Transpirer !
Sauna et hammam ne
stimulent pas la fonte des graisses, mais ils rendent sa vigueur au métabolisme. Chez vous, versez
deux tasses de vinaigre de cidre
dans un bain ou plongez-y une gaze renfermant clous de girofle et gros sel.
23-Cuisiner comme Angelina
Jolie
Une idée menu donnée par
le coach de l’actrice sur le tournage de « Lara Croft » : 4 blancs d’œuf
et 1 œuf entier + légumes verts cuits à volonté (sans huile, ni
crème) + 1/4 l de lait de riz ou 1 à 2 laitages 0 %. A consommer
deux soirs par semaine.
24-Boire de l’eau de coco
C’est le jus de la noix
de coco encore verte, à ne pas confondre avec le « lait » de coco,
ultra-lipidique, issu de la chair du fruit mûr. Moins sucrée qu’un jus
d’orange, une teneur explosive en magnésium revitalisant et en potassium
diurétique (c’est l’anticellulite des Brésiliennes), l’eau de coco ne dégomme
pas les kilos, mais elle jugule les déficits en minéraux, facteurs de stockage
adipeux, pour 43 Cal la brique de 33 cl.
source: www.marieclaire.fr
