Après la naissance de bébé, inutile de s'affamer pour retrouver la ligne...
sous peine de retrouver ses kilos en trop illico presto au premier craquage.
Alors comment maigrir durablement après la grossesse ? Retour sur 10
points clés à suivre religieusement.
- Pendant neuf mois, votre corps a subi de nombreuses modifications. Il faut lui laisser du temps pour qu’il retrouve son équilibre. Profitez de votre bébé et commencez à vous occuper de votre ligne quand vous vous sentirez moins fatiguée et plus sereine.
- Pesez-vous une fois par semaine, pas plus. Inutile de scruter la balance chaque jour car une perte de poids durable est toujours progressive. A noter (en plus) : vous verrez mieux les effets concrets de vos efforts en vous pesant une fois par semaine !
- Mangez varié et équilibré comme lorsque vous étiez enceinte. C’est essentiel pour récupérer de l’accouchement et pour retrouver sa ligne en douceur.
- Buvez beaucoup, surtout si vous allaitez ! Priorité à l’eau mais aussi aux tisanes, aux jus de fruits coupés à l’eau… Dans tous les cas, évitez les boissons sucrées, light ou les excitants (café, thé).
- Pour retrouver la ligne après la grossesse, il faut d’abord et avant tout "réapprivoiser" son corps. Pour cela, rien de tel que les massages.
- Chocolat, gâteaux, charcuterie…. Sachez vous faire plaisir de façon occasionnelle et raisonnable. Il n’y a rien de pire que la frustration qui aboutit toujours à des « craquages » et in fine une prise de poids. Le bon rythme : faire attention au quotidien (1500 kcal/ jour, sauf si vous allaitez) et vous offrir un repas plaisir par semaine !
- Pour retrouver un ventre plat mais aussi éviter les petits désagréments post-accouchement (fuites urinaires, prolapsus), votre médecin - ou votre sage-femme - vous prescrira de la rééducation périnéale lors de la visite post-natale, six semaines après l’accouchement. Ne les prenez pas à la légère et suivez bien les séances jusqu’au bout. C’est à long terme, le secret d’un joli ventre et surtout d’une confiance en soi retrouvée !
- Pour retrouver la ligne, il n’y a pas de secret : il faut bouger. Mais n’oubliez pas que votre corps en a vu de toutes les couleurs : il ne faut pas le brusquer. Attendez au minimum deux mois avant de refaire des abdos et au moins quatre mois avant de reprendre les cours de tennis ou de cardio-training. En attendant, priorité aux activités douces : marche, natation, yoga post-natale…
- Si vous avez pris beaucoup de poids pendant votre grossesse (plus de 18 kg) ou si vous étiez très ronde avant de tomber enceinte, il peut être utile de vous faire aider par un spécialiste (nutritionniste, diététicien…). Celui-ci vous donnera des conseils adaptés à vos besoins et à votre mode de vie.
- Vous voulez un programme sur mesure pour perdre vos kilos de grossesse, ainsi qu’un accompagnement personnalisé ? Pour savoir quel régime est fait pour vous, direction notre coaching minceur : http://savoir-maigrir.magicmaman.com/
Source :www.magicmaman.com
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