Et voilà la
question à 1 million d’euros ! Quand prendre un fruit ? Après les repas comme
dessert ? Avant ? Ou durant ? Et bien l’idéal est de les
manger durant les repas, même si l’opinion générale veut que nous les
mangions l’estomac vide afin de mieux les digérer et qu’ils passent plus
rapidement dans l’estomac.
Aussi, nous
vous conseillons de combiner la papaye, l’ananas et le kiwi durant vos repas en
les accompagnant par exemple de fruits
secs, ou de viande
maigre, et de légumes à feuilles vertes. Si vous suivez ces conseils, vous
aurez la possibilité d’absorber beaucoup mieux les nutriments que vous
ingérez. Voici quelques exemples de recettes pour consommer des fruits
selon le moment de la journée :
Le matin :
·
Un jus d’orange frais.
·
Une pomme coupée en morceaux avec
quelques noix.
Quelques salades pour vos déjeuners
1. Une
salade d’ananas et de gambas
·
Des gambas congelées
·
2 rondelles d’ananas
·
Fromage de chèvre
·
Une salade mélangée
·
Des tomates cerises
2. Une
salade d’ananas et d’anchois
·
Une tomate
·
Une laitue et des épinards
·
2 rondelles d’ananas
·
Deux anchois coupés en morceaux
·
Un peu d’huile d’olive et de vinaigre
de cidre
3. Une
salade de papaye et de poulet
·
Une moitié de papaye
·
Une moitié de concombre
·
Une moitié de carotte
·
100 grammes de blanc de poulet
·
1 tomate mûre
·
Une moitié d’un pot de yaourt nature
·
2 noix
·
Quelques gouttes de jus de citron
4. Une
salade de kiwi et de fromage de chèvre
·
De la mâche
·
1 tomate
·
1 kiwi
·
Un morceau de fromage de chèvre
·
5 olives noires
·
100 grammes de blanc de poulet
·
1 cuillère de miel
La journée :
Un verre de jus de pomme mélangé à une
poignée de raisins
Le soir :
L’idéal est de vous préparer un verre
de jus de pomelo, avec une petite salade légère contenant aussi des fruits.
Voici quelques exemples :
1. Une
salade d’avocat
·
Une petite betterave
·
Une moitié de pomme
·
Une moitié d’avocat
·
2 noix
·
Quelques feuilles d’épinard
·
Du vinaigre de cidre
·
Un peu d’huile d’olive
2. Une
salade d’ananas et de carottes
·
1 carotte râpée
·
2 rondelles d’ananas
·
Un morceau de saumon
·
Quelques raisins secs
·
3 tomates-cerises
·
Un peu de jus de citron
Comme
vous pouvez le voir, vous pouvez mélanger les fruits, les légumes ainsi que les
viandes et les poissons afin d’obtenir un plat riche et savoureux. N’hésitez
pas à faire marcher votre imagination afin de créer de nouveaux plats incluant
des fruits.
source: www.amelioretasante.com
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